Немного анатомии
У многих людей, стоит им только перенервничать, появляются проблемы с пищеварением. Такой важный орган, как кишечник, выполняет функции выведения из организма шлаков и отходов, обеспечивает всасывание воды, минеральных солей и витаминов. Кроме того, петли кишечника пронизаны нервными окончаниями, которые связаны со всеми остальными органами. Не зря кишечник называют «вторым мозгом». Кишечник покрыт сетью из сотен миллионов нервных окончаний. Регулирование перистальтики, реакция пищеварительной системы на раздражители – это дело нервов, так называемой брюшной нервной системы.
Стресс и пищеварение
К сожалению, тревоги и заботы – неотъемлемая часть нашей жизни, и уберечь себя от стрессов невозможно. Ответственная работа, конфликты в семье, неудачи – с такими проблемами сталкивается каждый.
Чрево, или живот, – одно из самых уязвимых мест нашего организма. Существуют функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта, которые проявляются чувством различного дискомфорта как в верхней, так и в нижней части живота. Кроме того, тревоги и волнение губят полезных кишечных бактерий, а это, в свою очередь, приводит к развитию дисбактериоза, который не только вызывает нарушения пищеварения, но рано или поздно отражается на нашем внешнем виде: волосы тускнеют, ногти начинают слоиться и ломаться, ухудшается цвет лица, нередко появляются угри.
Связь нарушения пищеварения со стрессом иногда проявляется не сразу, хотя синдром раздраженного желудка и кишечника – явление довольно распространенное.
Как можно помочь?
Людям, страдающим нервным расстройством желудка или синдромом раздраженного кишечника, ничего серьезного не грозит. Даже вероятность раковых заболеваний у таких людей может быть ниже, так как они чаще обращаются к врачам, и шансов обнаружить опухоль на ранней стадии и пройти необходимое лечение у них гораздо больше.
Поскольку речь идет о желудочно-кишечном тракте, то, прежде всего, необходимо здоровое, сбалансированное и умеренное питание с низким содержанием жиров. Как известно, кофеин, алкоголь и никотин раздражают желудок и кишечник, поэтому их следует избегать.
Лекарства принимаются в зависимости от того, как проявляется нарушение: изжога, запор или понос, метеоризм или боли в животе.
Поскольку психологические факторы имеют немаловажную роль в функциональных желудочно-кишечных расстройствах, то рекомендуется одновременно лечить и душу. Методы релаксации и контроля над стрессовыми состояниями облегчают жизнь многим пациентам. Здесь применяются и гипноз, и поведенческая психотерапия, направленная на борьбу с такой негативной установкой, как «это никогда не пройдет». Вырабатывается позитивное отношение к тому, что происходит в жизни в данный момент.
Здоровый образ жизни
Полезны для пищеварения умеренные занятия спортом и физическая нагрузка на свежем воздухе, а также полноценный сон и просто отдых. Многим помогает общение с другими жертвами тех же симптомов.
Проблема в том, что все, связанное с процессом пищеварения, до сих пор остается для большинства запретной темой: страх и боязнь быть непонятыми заставляют людей переживать все в одиночку.
Понимание того, что человек не одинок в своих переживаниях, намного уменьшает само переживание.
Рената Валетова, ООО туристическое агентство «Ассорти»:
– С началом весны энергия куда-то улетучивается, и ничто нас не радует, даже зеленые распускающиеся листочки…
Каждому человеку необходима энергетическая подпитка, чтобы радоваться, чувствовать себя счастливым, выглядеть хорошо, и, самое главное, работать в полную силу и не уставать. Я действую от противного: чем больше себя загружаешь, тем приятнее потом отдыхать, и от свободного времени получать истинное удовольствие.
В 7 утра – получасовая пробежка (главное, правильно дышать, прежде чем начинать бегать проконсультируйтесь с профессионалами), потом ведро холодной водички – и заряд на весь день, и ни какие стрессы не страшны…
Да, согласна, первое время очень тяжело, потом втягиваешься и без этого уже не можешь, а в результате двойная польза: и фигуру в тонусе держим, а если еще и правильно питаться, то таким нагрузкам цены не будет.
Надежда КАТОРГИНА, красноярский врач-психотерапевт
